65
Stopień aktywności fizycznej
Wybór stopnia aktywności fizycznej zależy w głównej mierze od okresu (średni lub długi), na jaki jest pla-
nowany.
Stopień aktywnośc
i fizycznej
Aktywność fizyczna
1 Brak.
2
Mała: mały wysiłek fizyczny (np. spacer, lekka praca w ogrodzie, ćwiczenia
gimnastyczne).
3 Średnia: wysiłek fizyczny przynajmniej 2 - 4 razy w tygodniu, po 30 minut.
4 Duża: wysiłek fizyczny przynajmniej 4 - 6 razy w tygodniu, po 30 minut.
5
Bardzo duża: duży wysiłek fizyczny, intensywny trening lub ciężka praca fizyczna,
codziennie, przynajmniej przez 1 godzinę.
Dopiero po wprowadzeniu wszystkich parametrów można dokonać pomiaru tkanki tłuszczowej i pozosta-
łych wartości.
8. Przeprowadzanie pomiarów
Ustawić wagę na równym, stałym podłożu (nie dywan); stałe podłoże jest niezbędne do tego, aby
pomiar był prawidłowy.
Pomiar samej masy ciała
Dotknąć krótko, mocno i w sposób słyszalny stopą wagi, aby aktywować czuj-
nik wstrząsu!
Na wyświetlaczu pojawi się komunikat testu automatycznego „8888“ (Rys. 1).
Następnie zostanie wyświetlony napis „0.0 kg“ (Rys. 2).
Waga jest już gotowa do pomiaru masy ciała. Można teraz stanąć na wadze. Należy
stać spokojnie, rozkładając ciężar ciała równomiernie na obydwie nogi. Waga natych-
miast rozpocznie pomiar.
Pomiar wagi, postawienie diagnozy
•
Włącz wagę i czekaj, aż do wyświetlenia napisu „0.0 kg“ (Rys. 2).
•
Poprzez wielokrotne naciskanie przycisku ▲ lub ▼ wybierz miejsce w pamięci, w którym zostały zapi-
sane dane osobiste. Dane będą wyświetlane kolejno, aż do pojawienia się napisu „0.0 kg“.
•
Stań boso na wadze, kładąc stopy na elektrodach ITO. Zwróć uwagę, aby równomiernie rozłożyć ciężar
ciała i nie poruszać się.
Wskazówka: Stopy, nogi, łydki i uda nie mogą się stykać. W innym przypadku pomiar może nie być
prawidłowy.
Waga rozpoczyna pomiar od razu. Najpierw wyświetlana jest masa ciała.
Podczas pomiaru pozostałych parametrów z lewej strony wyświetlacza widoczna jest
strzałka (Rys. 3).
Po krótkim czasie zostanie wyświetlony wynik pomiaru.
Pojawią się następujące napisy:
1. masa ciała w kg
2. zawartość tkanki tłuszczowej w % z interpretacją BF
3. zawartość wody w organizmie w %
4. zawartość masy mięśniowej w %
5. masa kości w kg
6. Podstawowa przemiana materii w kcal
7. czynna przemiana materii w kcal
Wyłączanie wagi
Po upływie ok. 10 sekund nastąpi automatyczne wyłączenie wagi.
0.0
kg
Rys. 2
8888
Rys. 1
Rys. 3
