66 Capitolo 4 Per concludere
Consigli sull’ergonomia
Ecco alcuni suggerimenti per lavorare in modo più confortevole.
Tastiera
Quando utilizzi la tastiera, le spalle devono essere rilassate. Il braccio e l’avambraccio
devono formare un angolo più o meno retto, mentre il polso e la mano devono essere
in linea quasi retta.
Cambia spesso le posizioni delle mani per evitare un affaticamento eccessivo. Se lavori
continuativamente senza interruzioni, si possono verificare indolenzimenti alle mani, ai
polsi o alle braccia. Nel caso in cui tali dolori o indolenzimenti alle mani, ai polsi o alle
braccia dovessero essere frequenti, consulta il tuo medico.
Mouse
Il mouse deve essere alla stessa altezza della tastiera e facilmente raggiungibile.
Sedia
È consigliabile una sedia regolabile che offra un valido e comodo sostegno. Regola
l’altezza della sedia in modo che le gambe siano orizzontali e i piedi poggino comple-
tamente a terra. La sedia deve offrire un valido sostegno alla regione lombare. Segui le
istruzioni del produttore per regolare lo schienale in modo da adattarlo al tuo corpo.
Potrebbe essere necessario alzare la sedia in modo che mani e avambracci assumano la
corretta angolazione rispetto alla tastiera. Se i piedi non poggiano a terra, usa un pog-
giapiedi con altezza regolabile che occupi lo spazio tra i piedi e il pavimento. In alterna-
tiva, puoi ridurre l’altezza della scrivania invece di ricorrere a un poggiapiedi. Un’altra
soluzione è offerta dall’uso di una scrivania con un piano per la tastiera più basso
rispetto al piano di lavoro.
