Capítulo 4 Por último, pero no por ello menos importante 59
Cambie con frecuencia la posición de las manos para evitar fatiga. Hay personas que
notan molestias en las manos, las muñecas o los brazos tras muchas horas de trabajo
intensivo sin descanso. Si empieza a desarrollar un dolor crónico o experimenta moles-
tias continuas en las manos, las muñecas o los brazos, póngase en contacto con un
especialista.
Ratón
Coloque el ratón a la misma altura que el teclado y a una distancia cómoda.
Silla
La mejor opción es una silla ajustable con un respaldo firme y cómodo. Ajuste la altura
de la silla de modo que las piernas queden en posición horizontal y los pies, planos en
el suelo. El respaldo de la silla debería recoger perfectamente la región lumbar. Siga las
instrucciones del fabricante para realizar las modificaciones pertinentes.
Es posible que tenga que subir la silla para que los antebrazos y las manos formen un
ángulo correcto con el teclado. Si esto le impide poner los pies planos en el suelo, debe
utilizar un reposapiés con una altura ajustable e inclinarlo hasta salvar la distancia que
separa el suelo de los pies. También puede bajar la altura del escritorio a fin de elimi-
nar el reposapiés. Otra opción es utilizar un escritorio con una bandeja para teclado
situada a una altura menor que la superficie de trabajo habitual.
Pantalla
Coloque la pantalla de manera que la parte superior quede ligeramente por debajo de
sus ojos cuando esté sentado ante el ordenador. La distancia desde sus ojos a la panta-
lla depende de sus preferencias, aunque la mayoría de los usuarios eligen de 45 a 70 cm.
