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• alzarsi e camminare regolarmente per distendere i muscoli delle gambe
• fare pause brevi e frequenti per rilassare collo e spalle
• evitare al minimo la tensione muscolare e rilassare le spalle
• installare correttamente e disporre alla giusta distanza display esterno,
tastiera e mouse
• se durante il lavoro si concentra l’attenzione più sul monitor che sui
documenti cartacei, posizionare il display al centro della scrivania, in modo
da sforzare il collo il meno possibile
Consigli per la prevenzione di disturbi visivi
Molte ore di lavoro, occhiali o lenti a contatto inadeguati, bagliori,
illuminazione eccessiva della stanza, scarsa leggibilità dello schermo, caratteri
molto piccoli o display con contrasto poco elevato potrebbero affaticare la
vista. Di seguito sono presentati suggerimenti volti alla riduzione dei disturbi
derivati.
Occhi
• Riposare frequentemente la vista.
• Concedere agli occhi pause frequenti allontanandosi dal monitor e
concentrandosi su un punto situato a una certa distanza.
• Ammiccare spesso per preservare l’idratazione degli occhi.
Display
• Tenere pulito il display.
• Tenere la propria testa più in alto del bordo superiore del display, in modo
che quando si fissa la parte centrale del display, lo sguardo sia leggermente
inclinato verso il basso.
• Regolare luminosità e/o contrasto del display in modo da migliorare la
leggibilità del testo e la visualizzazione della grafica.
• Eliminare riflessi:
• collocando il display perpendicolarmente a finestre o a altre sorgenti
luminose
• riducendo al minimo la luce della stanza usando tende, schermi
protettivi o persiane
• usando una lampada da tavolo
• modificando l’angolazione del display
• usando un filtro anti-riflesso
• applicando una "visiera" al display. Può trattarsi semplicemente di un
foglio di cartone applicato sulla superficie superiore del display e
sporgente da esso
• Evitare di disporre il display nell’angolazione scorretta.
• Evitare di fissare lo sguardo su sorgenti luminose, quali finestra aperte.
