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Hábitosdeergonomíaconsuordenador

GuíadelusuariodelossistemasDell™OptiPlexGX270

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Porcomodidadyeficacia,observelassiguientespautasergonómicascuandoconfigureyutilicelaestacióndetrabajo:

l Coloque el equipo de modo que el monitor y el teclado queden directamente delante de usted cuando trabaje. Hay disponibles estantes especiales

para situar correctamente el teclado.

l Coloqueelmonitoraunadistanciacómodaparalavista(normalmentede450a610milímetros[de18a24pulgadas]).

l Cuandoestésentadofrentealmonitor,asegúresedequelapantallaquedealniveldesusojosoaunnivelligeramenteinferior.

l Ajusteelparpadeodelmonitor,lasseleccionesdecontrasteybrillo,asícomolaluzdelentorno(plafones,lámparasdesobremesaylascortinaso

persianasdelasventanaspróximas)paraminimizarreflejosybrillosenlapantalladelmonitor.

l Utilice una silla que proporcione a su espalda un buen apoyo lumbar.

l Mantengalosantebrazosenlíneahorizontalconlasmuñecas,enunaposiciónneutraycómodacuandoutiliceeltecladooelratón.

l Dispongasiempredeespacioparadescansarlasmanoscuandoutiliceeltecladooelratón.

l Coloquelosbrazosenunaposiciónnaturalaamboslados.

l Compruebe que los pies reposan planos sobre el suelo.

l Alsentarse,asegúresedequeelpesodelaspiernasrecaigaenlospiesynoenlapartefrontaldelasiento.Ajustelaalturadelasillaoutiliceun

escabel, si es necesario, para mantener la postura adecuada.

l Varíesusactividadeslaborales.Organicesutrabajodemodoquenotengaquetecleardurantelargosperiodos.Cuandodejedeteclear,realice

actividades que requieran el uso de ambas manos.

Paraobtenermásinformaciónsobrehábitosergonómicosalusarelequipo,consulteelestándarBSR/HFES100,quesepuedeadquirirenelsitioWebde

HumanFactorsandErgonomicsSociety(HFES)enladirección:www.hfes.org/publications/HFES100.htm

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 Referencias:

1.AmericanNationalStandardsInstitute(InstitutoAmericanodeEstándaresNacionales).ANSI/HFES 100: American National Standards for Human Factors

Engineering of Visual Display Terminal Workstations. Santa Monica, CA (EE.UU.): Human Factors Society, Inc., 1988.

2.HumanFactorsandErgonomicsSociety(Sociedadparalaergonomíaylosfactoreshumanos).EstándarBSR/HFES100Draftparaelusodeprueba:Human

Factors Engineering of Computer Workstations. Santa Monica, CA (EE.UU.): Human Factors and Ergonomics Society, 2002.

PRECAUCIÓN:el uso inadecuado o prolongado del teclado puede ser nocivo.

PRECAUCIÓN:lavisualizacióndelapantalladelmonitordurantelargosperíodosdetiempopuedeproducirfatigavisual.

pantalla del monitor al mismo nivel o por debajo de los ojos

pies apoyados en el suelo

monitor y teclado colocados directamente delante del usuario

muñecasrelajadasyplanas

soporte del monitor

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